Pergunte ao expert

Se meu estômago ronca, significa que já usei todas as calorias e preciso de mais? (Ana Paula, RJ)
Patrícia Davidson (Centro Brasileiro de Nutrição Funcional) responde:

Não é bem assim. Os roncos são contrações do estômago em pequenos intervalos de tempo e podem acontecer com ou sem alimentos e líquidos lá dentro. Geralmente, depois que terminou o processo digestivo e você pensa em comida, sente qaquele cheiro de pão ou está em jejum há algumas horas, o organismo recebe um alerta de que precisa de mais alimento. Aí o estômago produz mais enzimas digestivas que aumentarão ainda mais os movimentos de contração, promovendo os roncos. Ou seja, não quer dizer que você já consumiu todas as calorias, mas pode significar que você já digeriu há tempos o que comeu e que o organismo está se preparando para comer mais. Para não passar vergonha no meio daquela reunião, procure comer a cada três horas.

Radical, Não!!

Não tem quem não viva de olho na balança. Um quilinho a mais é capaz de fazer muita gente jejuar. Mas radicalizar, ou seja, beber só líquido por dias, tirar todo o carboidrato da dieta e abusar dos inibidores de apetite ao invés de ajudar a perder os quilos que estão a mais pode, sim, prejudicar a saúde. "A dieta ideal é aquela que emagrece e alimenta ao mesmo tempo. Sempre que optamos por um regime muito restrito, perdemos muito mais do que gordura. Vão embora também componentes importantes para a beleza e a juventude", alerta a endocrinologista Ellen Simone Paiva.

Intercale as refeições principais com lanches leves, como iogurtes.

Não subestime o único quilinho a mais. Corra atrás de perdê-lo antes que ele se transforme em vários quilos extras.

Pratique uma atividade física pelo menos três vezes por semana.

Adicione carboidratos integrais, como pães e arroz, no cardápio.

Todos os dias coma de quatro a cinco porções de frutas em seu estado natural.

Diminua a ingestão de açúcar associado às gorduras, como os sorvetes, chocolates e tortas.

Na hora do lanche, prefira as frutas. Deixe os biscoitos, bolos e salgadinhos para os dias especiais

Para evitar a retenção de líquido, não exagere na quantidade de sal.

Beba leite desnatado e consuma produtos lácteos com baixo teor de gordura pelo menos três vezes ao dia.

FONTE: Site do CITEN

O que tu fez hoje??

Uma pausa dos afazerem domésticos pra ler uma historinha divertida.

Um homem chegou em casa, após o trabalho, e encontrou seus 3 filhos brincando do lado de fora, ainda vestindo pijamas.

Estavam sujos de terra, cercados por embalagens vazias de comida entregue em casa. A porta do carro da sua esposa estava aberta. A porta da frente de casa também. O cachorro sumido, não veio recebê-lo. Enquanto ele entrava em casa, achava mais e mais bagunça. A lâmpada da sala estava queimada, o tapete estava enrolado e encostado na parede. Na sala de estar, a televisão ligada no último volume num desenho animado qualquer, e o chão estava entulhado de brinquedos e roupas espalhadas. Na cozinha, a pia estava transbordando de pratos; ainda havia café da manhã na mesa, a geladeira estava aberta, tinha comida de cachorro no chão e até um copo quebrado em cima do balcão. Sem contar que tinha um montinho de areia perto da porta.

Assustado, ele subiu correndo as escadas, desviando dos brinquedos espalhados e de peças de roupa suja.

'Será que a minha mulher passou mal?' ele pensou. 'Será que alguma coisa grave aconteceu?' Daí ele viu um fio de água correndo pelo chão, vindo do banheiro. Lá encontrou mais brinquedos no chão, toalhas ensopadas, sabonete líquido espalhado por toda parte e muito papel higiênico na pia. A pasta de dente tinha sido usada e deixada aberta e a banheira transbordando água e espuma.

Finalmente, ao entrar no quarto de casal, ele encontrou sua mulher ainda de pijama, na cama, deitada e lendo uma revista.

Ele olhou para ela completamente confuso, e perguntou: 'Que diabos aconteceu aqui em casa? Por que toda essa bagunça?'

Ela sorriu e disse: 'Todo dia, quando você chega do trabalho, me pergunta: -

"Afinal de contas, o que você fez o dia inteiro dentro de casa?"


- Bem... Hoje eu não fiz nada, Fofo!!!'