Radical, Não!!

Não tem quem não viva de olho na balança. Um quilinho a mais é capaz de fazer muita gente jejuar. Mas radicalizar, ou seja, beber só líquido por dias, tirar todo o carboidrato da dieta e abusar dos inibidores de apetite ao invés de ajudar a perder os quilos que estão a mais pode, sim, prejudicar a saúde. "A dieta ideal é aquela que emagrece e alimenta ao mesmo tempo. Sempre que optamos por um regime muito restrito, perdemos muito mais do que gordura. Vão embora também componentes importantes para a beleza e a juventude", alerta a endocrinologista Ellen Simone Paiva.

Intercale as refeições principais com lanches leves, como iogurtes.

Não subestime o único quilinho a mais. Corra atrás de perdê-lo antes que ele se transforme em vários quilos extras.

Pratique uma atividade física pelo menos três vezes por semana.

Adicione carboidratos integrais, como pães e arroz, no cardápio.

Todos os dias coma de quatro a cinco porções de frutas em seu estado natural.

Diminua a ingestão de açúcar associado às gorduras, como os sorvetes, chocolates e tortas.

Na hora do lanche, prefira as frutas. Deixe os biscoitos, bolos e salgadinhos para os dias especiais

Para evitar a retenção de líquido, não exagere na quantidade de sal.

Beba leite desnatado e consuma produtos lácteos com baixo teor de gordura pelo menos três vezes ao dia.

FONTE: Site do CITEN